با وزن صدوپنج کیلو چه خاکی بر سر کنم

تو پر شدی یا چربی هات مشخصه مثلا شکم داری خیلی یا مشخص نیست ؟

خب اینکه خوبه ؛ برو دکتر تغذیه یه رژیم درست حسابی بگیر ؛ یه سری پیج تو اینستام هست که برنامه ورزشی میدن ، این دوتا رو کنار هم داشته باش انشالله کم می کنی 

یه خانمی هست اسمش پریجهانه ؛ بزنی تو اینستا میاره برات ؛ ورزشاش خیلی خوبه ؛ من تابستون که نمی تونستم برم باشگاه  برنامه گرفتم ازش ؛ حالا به جز اونم خیلیای دیگه هستن ؛ تحقیق کن خودت 

ببین کالری شماری کن ی چی بگم نخندیا زن همسایمون تو خونه پیاده رویی میکنه ایرپاد میذاره خونش ۹۰ متره پیاده رویی میکنه   دیگه  چایی سبز هم خوبه 

نه عمل نکن خرناکه همون کم خوری و نوشابه نخور قند و شکر برنج و ماکارونی نخور لاغر میشی

منم همین وزنم عزیزم ولی 3روزه شروع کردم و قول دادم تا عید هیچ اضافه وزنی نمونه اگ پایه هستی بیا باهم رژیم بگیرم منم باشگاه نمیرم میرقصم

منم هستم

چند کیلویی شما قدت چنده 

گلم رژیم بگیر دقت کن زیر نظر دکتر تغذیه رژیم‌بگیر الکی نگیر و باشگاه هم برو سالم خوری کن قند و چربی رو کم کن یا سعی کن قند مصنوعی زیادمصرف نکنی مثلا یوقتا برو بازار لباسای سایز کوچیکتر رو ببین انگیزه بگیر خیلی راحت میتونی وزن کم کنی دخترعمه من بخاطر کنکور وزنش به صدو پنج یا صد و سه رسیده بود دقیق یادم نیست اما تو زمان کم کاهش وزن سریعی داشت البته بگم باز رژیمو هی شلو ول میکرد زیاد ارادش قوی نیست امیدوارم ب وزن دلخواهت برسییی گلم

رژیم فست بگیر

تو خونه با یوتوب ورزش کن

بچه ها من وزنم اخرین بار رسیده بود ب ۷۲و خورده ای نزدیک ب ۷۳ نمیدونم بیشتر شده یا نه 

اما اوایل وزنم ۵۷بود تاجایی ک یادمه

میخوام رژیم بگیرم پشت کنکوری هستم رژیمم زیادم سخت نباید باشه هرکسی خواست رژیم بگیره بگید منم باهاتون باشم انگیزه بگیرم

من بعد زایمانم 90 کیلو بودم تو چند ماه دوباره فیت شدم الانم 59 ام سخته ولی میشه

تازه الان بدنسازی میرم دوباره عضلات شکمم خط دار شد تلاش کن کالری شماری کن برو باشگاه حتما 

تو خونه ورزش کن

جامبو بال بگیر باهاش ورزشهای شکم تو خونه انجام بده خیلی حال میده

تو یوتیوب و آپارات فیلم هاش هست خیلی هم تاثیر داره

رقص هم عالیه

سرچ کن پیاده روی در منزل اونم خیلی خوبه 30 دقیقه قشنگ آدمو به عرق میندازه

کنار یه رژیم کم کالری خصوصا بدون قند میتونی راحت بیای زیر 100

چرا؟؟؟

عزیزم تو سفت و سخت رژیم رو رعایت کن. بزار همسرت هم ببینه

تازه اون رو هم مجبور کن بره باشگاه.مدام ازش ایراد بگیر. بزار بهش بر بخوره.نوشابه ام خرید تو نخور چندبار که بریزی دور دیگها تو خونه نمیخوره. فردا بچه ات هم میخاد بد یاد بده. نوشابه چه کوفتیه