نمیتونم نخورم دلم گاهی شیرینیجات میخواد سرخ کردنی میخواد رژیم که میگیرم ضعف میکنم الان یه هفتست ورزش رقص پیاده روی رو خداروشکر شروع کردم ولی نمیتونم رژیم بگیرم🥲 🥲
درست بخور پ خوری نکن همین بقیه راه ها هم کشکه
چربی از دهن میاد
من رژیم گرفتم همه چی هم میخورم ولی کم ۵ کیلو کم شدمو
ی کاری کن
بیا بیس کیلو وزنت بده من هم تو لاغر شی هم من چاق
غذا نخور😅😅من قهوه که میخورم اشتهام کم میشه دیگه دلم غذا و شرینی نمیخواد
عزیزم میل ب شیرینی بخاطر مصرف شیرینی ایجاد میشه. اگر قند رو حذف کنی بعد یه مدت دیگ میلی ب خوردنش نداری. پیشنهاد من اینه ک ب مرور مصرفشو کم کنی. قانون بذار روزانه یه حدی بیشتر قند مصنوعی نخوری. ب مرور کمش کن
ویتامین مصرف کن
کمبود ویتامین باعث ولع زیاد ب چربی و قند ها میشه
بعد هر صبح ورزش حتی۲۰دیقه ولی بهتر از اینه ک اصلا ورزش نکنی
رژیم غذایی مناسب
قبل از غذا آب بخور
من از امروز باشگاهو شروع کردم
اعصابم انقدر از مربیم خورده
جدا از پول باشگاه ۴۰۰ تومن گرفت ک خیر سرش برنامه ورزشی بده
برداشته اسم تمام وزنه ها و دستگاه هارو نوشته
بعد جلوش نوشته ۳ تا ۱۲ تا
بعد جالبیش اینه من میخوام لاغر کنم بعد دوستم میخواد حجم بده
هر دو برنامه هامون یکیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز