باروزی یک وعده غذا ونیم ساعت ورزش چقدر وزن کم میکنیم توچ مدت

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

شما وزنت خوبه چون قدت بلنده عزیزم یه وعده غذا خیلی کمه فقط ناهارحذف بشه بهتره

خب فقط نهارم الان حذفه .. از بچگی عادت نداتم صبحونه بخورم 

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

شما وزنت خوبه چون قدت بلنده عزیزم یه وعده غذا خیلی کمه فقط ناهارحذف بشه بهتره

ساعت ۵ ۶ درواقع شاممو خوردم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

سنده فقط بیلیسن مردمو قاپاسان🫤 برو ب رژیمت ادامه بده

خخخ خودتی

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ژربرا_

عضویت: 1399/03/18

تعداد پست: 14074

فست چجوری عزیزم

ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر هیچ جر آب و چای بدون قند نخور 

بعدش اون تایم آزاد هم کالری مناسب وزنت بخور 

آقای فردوسی پور شما دنبال چییییییی

1403/09/06

|

20:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

سنده فقط بیلیسن مردمو قاپاسان🫤 برو ب رژیمت ادامه بده

Eşek

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر هیچ جر آب و چای بدون قند نخور بعدش اون تایم آزاد هم کالری مناسب وزنت بخور

من دقیقا همینکارو میکنم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

به درد نمیخوره رژیمت افتضاحه واقعیتحتی اگر وزنم کم کنی به قیمت آسیب رسوندن به خودت مفت نمی ارزه

خخخ درستش چیه خب اونو بگید

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

میخوای بمیری مگه ؟

حخخخ شما بگید درستش چیه

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترمهرماهی74

عضویت: 1402/09/03

تعداد پست: 4705

خب فقط نهارم الان حذفه .. از بچگی عادت نداتم صبحونه بخورم

صبحونه بخوری بهتره چون ممکنه خدانکرده دیابت بگیری

1403/09/06

|

20:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترمهرماهی74

عضویت: 1402/09/03

تعداد پست: 4705

ساعت ۵ ۶ درواقع شاممو خوردم

اگه تونستی برنامه غذایی بگیر از مشاور تغذیه 

1403/09/06

|

20:12

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دماوند1

عضویت: 1392/10/06

تعداد پست: 84022

حخخخ شما بگید درستش چیه

صبحانه ناهار شام بخور کم بخور 

نان و برنج و ماکارانی هم کم بخور 

 هله هوله ممنوع 

شیرینی سرخکردنی نوشابه کیک و چربی حذف

وزنت زیاد بالا نیست 

۵۵ خیلی کمه  

الحمدلله رب العالمین ...

1403/09/06

|

20:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دماوند1

عضویت: 1392/10/06

تعداد پست: 84022

ی وعده غذایی خیلی کمه 

ریزش،مو کم‌خونی ضعف و افت فشار و قند میگیری

الحمدلله رب العالمین ...

1403/09/06

|

20:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sarff

عضویت: 1402/10/24

تعداد پست: 406

خخخ درستش چیه خب اونو بگید

اینجا کسی دکتر نیست پیشنهادم بهت اینه که با متخصص تغذیه صحبت کنی

ولی اطلاعات ک تحقیقاتی که من راجب تغذیه داشتم اینه که تو درنهایت یه میزان پروتئینی در روز مصرف بدنه و حتما باید بهش برسه اون طبق قد و وزنه

ولی جدی دنبال رژیم فست و اینا هم نرو چون ضرر خالصه

ریزه خواری رو کلا حذف کن 

شکر و قند و شکلات و اینا کنسل ،میوه بخور ،برنج و نون کمتر ولی حذف نکن

وعده های اصلیت مخصوصا ناهار رو پر پروتئین بخور گوشت مرغ این چیزا

و سعی کن ورزشت هم بیشتر نیم ساعت باشه اگر امکانش هست برات ثبت نام کن یه باشگاهی زیر نظر مربی چربی‌سوزی کار کنی و هم اینه هیکلت هم بعدش یه فرم خفن داره

1403/09/06

|

20:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هولوگرامیهولوگرامی۲۳

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 1178

صبحونه بخوری بهتره چون ممکنه خدانکرده دیابت بگیری

نمیتونم حالم بدمیشه

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست

1403/09/06

|

20:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب