وای خیلی ناراحتم جدی
رژیم کالری شماری میگرفتم و جمعه ها هم وعده آزادم بود هر چی دوست داشتم میخوردم پیتزا....
ورزش ایروبیک هم میرفتم.، پیاده روی هم میرفتم
مثلا یه روز ناهار و شام و صبحونه فقط ۲ تا تخم مرغ میخوردم روز بعدش ناهار مثلا پیتزا میخوردم ولی کالریشو کامل حساب میکردم
فقط ۳،۶۰۰ کم کردم
انتظار ۵ یا ۶ داشتم
چیکار کنم بیشتر کم کنم واقعا؟
قرص چربی سوز بخور استپ وزنی شدی باید سوخت و ساز بدنت بره بالا تر
به این خوبی کم کردی
من 3 کیلو تا 40 روز تونستم کم کنم کلاهم رو میندازم هوا
تو چند وقت ؟
یک قاشق سرکه سیب بعد غذا بریز تو یک لیوان آب بخور
کنار تمام کالری شماری هایی که می‌کنی
بعدم عجله نکن
اگر تو یک ماه کم کردی عالی بازم
تو یک ماه سه کیلو کم کردی عالی بودی کهههه
پیتزا کامل نخور یاشیرینی کیک نخور من بادکترلاغرمیکردم می‌گفت باید ۱۰کیلوکم کنی جایزه بخودت کیک پیتزا فست فود شیرینی شکلات بدی
باید کالری پایتو بدست بیاری
و اینک کمتر از ۱۲۰۰کالری در روز نش ک اسیب میزنه ب بدنت
و پروتئین و فیبر و..مصرف کنی
و قندمصنوعی حذف کربوهیدراتتم کم کنی
بدن هر کسی یه جور جواب میده به رژیم اینو در نظر بگیر
صبر کن من ی روش اصلاح سبک زندگی نوشتم برات میفرستمش عالیه
بر اساس تجربیات و علم تغذیه ای
خوبع بيشتر بدنت ضعيف ميشه
