نه همش تو خونه ام میخورم پارسال خودمو یه وزن ۶۹ کیلو رسوندم حامله شدم من فقط با فستینگ میتونم لاغر کنم فقط فست روم جوابه مشکلمم دو روز اول یعنی دو روز اول رژیم و بگذرونم دیگه میفتم رو روال از طرفی بچه ۵ ماهه دارم همش تو خونه ام فردا میخوام از امروز ظهر بچم و بردارم دو ساعت بزنم بیرون وقت بگذره اینجوری فستم و بهتر رعایت میکنم غذای سرخ کردنی هم نمیخوام بپزم یه مدت فقط کبابی و بخار پز روغن و شکر حذف کنم ببینم چی میشه خیلی دوست دارم واسه یلدا حداقل ۴ کیلو کم کنم واسه عید نوروز هم ده تا کم سده باشم اعصابم بهم ریخته ست 😔😔 حالا فعلا روغن و قند مصنوعی حذف میکنم ببینم چی میشه
۱۶ ساعت مثلا از ده شب تا دو ظهر فست بیست ساعته هم میگرفتم پارسال عالی بود عاااالی چون هم جلو ریزه خورایم گرفته میشد هم ۵ ۶ ساعت حتی بدون ورزش چربی هام در حال سوختن و از بین رفتن بود و هم تایم کوتاه میموند برای خوردن مثلا چند ساعت که من میتونستم با کالری ۱۲۰۰ تا قشنگ سیر بخورم دیگه تایم خوابم میرسید چون من با معده خالی و گرسنه اصلااا خوابم نمیبره
خب حجمش و کم کن
تونت بزن سید امان الله میرزایی بنیانگذار متافیزیک اسلامیه ایتا بزن عضو شو برنامه لاغری و پاکسازی داره میگه برا لاغری فقط پاییز تابستون جواب نمیده باز کلی انرژی و هزینه اندازه پاییز جواب نمیده مهر واسه مامانم ثبت نام کردم تو۴۲ روز ۶ کیلو کم کرد گفته بهمن هم میذارم احتمالا نمیدونم ولی در کل سالی ی بار برنامه داره گرسنگی نمیده ولی هرچی میگه مو به مو و میلی متریه یعنی میگه عسل باید عسل درست و حسابی باشه جلوی ضعفتو بگیره یکی تو گروه عسل ارزون خریده بود قندش رفته بود بالا دیابتی بود میگه فلان چیز باید همون باشه غیر چیزی که میگه انجام بدی اصلا جواب نمیگیری از ۳ کیلو تا ۱۵ کیلو کاهش وزن متغیر بود تو گروه چیز جالبی بود تو خودت میبینی تحت فرمان هستی شرکت کن ولی حرف گوش کن نیستی و ریزه خواری اصلا سمتش نرو فایده نداره
من از دیروز استارت رژیمو زدم نمیخام عجله ای باشه وتاعید گمونم ۱۲ تا رومیشه کم کرد
از همین امروز خرد خرد غذاتو کم کن
من ۶ روزه شروع کردم. فست شو. ۱۶..۸ عالیه امتحان کن
ببین رژیم سخت نگیر که خسته بشی رهاش کنی
یا کالری شماری کن
یا همون غذا میخوری یک مقدار مثلا یک چهارمشو کم کن
بعد هم هردوهفته یا ده روز یکروز ازاد داشته باش تا استپ وزنی نشی وهم خسته نشی
اگر گاهی پرخوری هم داشتی به خودت استرس وارد نکن دوباره رژیمو ازسربگیر
همه گاهی پرخوری رادارند
سی وپنج برای یکسال زیاده پانزده بیست کم کنی خوبه
سریع کم می کنی پوستتم ممکنه افتاده بشه
موفق باشی
