تو تاپیک قبلیمم گفته بودم خیلی بی اراده و کم انگیزه شدم
حداقل باید ۵ کیلو دیگه کم کنم
الان یه هفتس رژیم ول کردم و حس میکنم بی اراده شدم نسبت ب هدفام ..
ولی میخام از فردا سفت سخت شروع کنمم
بنظرتون بعد از این همه وقفه میتونم باز وزن کم کنم؟
میخام حداقل تا عید این مقدار کم کنم لطفا یه چی بگین من مثل قبل شم هدفمند و پایدار اگ بخام اینطور پیش برم هی کیک کلوچه بخورم اضافه میکنم و باید خاک بریزم تو سرم مستقیم💔
لایک لطفا🌸
قرص منیزیم بخور. تا میلت به شیرینی کم بشه.
من با کالری شماری تو کمتر از ۳ ماه ۱۱کیلو کم کردم
کالری شماری کن
و اگه میتونی فست ۲...۵ بگیر عالیه
قرص d3 هزار و کلسیم هم بگیر همراه غذا بخور
برنج هم خواستی استفاده کنی حتما ایرانی باشه
برنج خارجی چاق کنندس
منم تو رژیمم هنوز یک ماه کامل نشده ۵ کیلو کم کردم ۱۳ کیلو باید تا عید کم کنم . هر وعده ای زیاد بخورم از فرداش باز ادامه میدم . چرا ول میکنی . به عید فکر کن که بدون اضافه وزن لباسای شیک میپوشی .
