من اضافه وزن ندارم ولی دوست دارم همراهتون باشم از دیدن پیشرفت و حال خوب بقیه حس خوبی میگیرم لطفا هرروز که پست میذارین منم لایک کنین
وااای ینی میشه ده کیلو کم تر بشم خدایا کمکککککک
وزنم۹۹
قدم۱۶۹
خدایا اسفند برسم۸۹ الهی امییین
یه چیز اساسی که خیلی تو رژیم غذایی مهمه و کسی بهش توجه نمیکنه آروم غذا خوردنه چون پیام سیر بودن معده حداقل یه ربع بعد بع مغز میرسه
من از امروز میخوام رژیم ۱۶ به ۸ را انجام بدم.
از ۹ شب تا ۱ ظهر غذا...... نخورم از ۱ تا ۹ ناهار و میوه و .... به مقدار کم
من امروز فعلا چهل دقيقه حلقه زدم
تا بعد ببينم چى ميشه
صبحونه هم شيرينى زبان خوردم😧
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز