من همیشه خداناراحتم حسرت هیکل بقیه رومیخورم واقعا دلم نمیخواد هیچایی برم
خب همینم خودش کلیه
خیلیا انگیزه ی باشگاه رفتن ندارن همینطوری نشستن تو خونه و خدا خدا میکنن اندامشون خوب بشه بدون هیچ تلاشی
به خودت افتخار کن حداقل باشگاه رو میری
تو فقط نیاز داری به یه مربی خوب
که هم برنامه تمرینی خوبی بهت بده هم غذایی که پشتیبانی هم داشته باشه
در کنار ورزش کالری شماری باید انجام بدی
چندکیلویی قدت چنده
شرایط بدنیم چون بدنم ضعیفه وخونوادم نمیزارن اسلیو یا بوتاکس معده کنم وگرنه میکردم ویتامینای بدنمم پایین بود آمپول دی میزنم هر دوهفته تیروعیدم شدید کمکاره دارم دارومیخورم بلکه سوخت وسازم بهتربشه
خب باید پروتئینت رو زیاد کنی کربوهیدراتت رو کم
مثلا یه وعده عدسی یا تخم مرغ آبپز یا لوبیا برات کمه؟
ببین تو میتونی تا شب کلیییییی غذا بخوری اما کالریش به ۱۰۰۰ هم نرسه فقط باید
یاد بگیری چیا بخوری و چه اندازه
فقط بشم ۷۰راضیه راضیم
چه خوب که بعضی مول شماالان بیدارن ودرد دل میکنیم
مثل
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز