به نظرم با یک پزشک مشورت کنید. سعی کنید غذاهای پروتئين دار مثلا انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ حتما داخل رژیم روزانه اش باشه. مولتی ویتامین و مینرال بدین. یک چک آپ ببرید و مطمئن بشین کم خونی فقر آهن نداره چون روی رشد تاثیر منفی داره. ورزش موثره (به خصوص ورزش هایی که پریدن از جا دارند مثل والیبال، بسکتبال، ایروبیک). شب ها حداکثر ساعت ١١ بخوابه، و اتاق هم کاملا تاریک باشه موقع خواب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز