من تابستون با رژیم کتوژنیک ۱۷ کیلو کم کردم البته جدیدا رعایت نمیکنم خدا بخیر کنه
زیاد خوردی
اگ واقعا میخای اصولی کم کنی من ی عکس از رژیمی ک دکتر رژیم رفتم بهت میدم شبیهش اجرا کن من هر ۴ روز یک کیلو کم شدم
من بادکترر تغذیه ۳۵کیلو کم کردم ...الان دیگه وزنم طبیعیه...ولی واقعا دیگه اشتهام کم شده خودبخود
من ۷۰چجوری صورتم پربشه
رژیمتو بکن پررررر پروتیین و سبزیجات
قند فقط و فقط روزی دوتا خرما یا چند تا دونه کشمش
سس نوشابه فست فود کلا حذف کن
مثلا یه کافی میکس که کلی شکر و کالری داره اصلا گزینه ی مناسبی برای صبحانه نیست
برنج هفته ای ۳ روز ۱۲ قاشق کته ای حتما
نون فقط شام یه کف دست یا اگر شام نون نمی‌خوردم صبحانه نون دو کف دست
من تو ۷ ماه ۲۱ کیلو کم کردم بدون ورزش دیگه بعدش رفتم باشگاه که وزنم ثابت بمونه
اگر بتونی دوماه رژیم کتوژنیک بگیری کلیییی وزنت میاد پایین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز