از وقتي خودمو شناختم از زندگي لذت نبردم چون دلخوشيم خوردن شيريني

حق داری سخته رژیم

اسی‌ برو بدن سازی  با دستگاه به قدری تاثیر داره منم خیلی چاق شدم می خوام برم باشگاه 

دسترسیت محدود کن...تا خوراکی هست نمیشه نخورد...

من نمی تونم رژیم بگیرم فسا گرفتم نتونستم روزه گرفتم نشد هر چی بگی فقط مثل خر میخورم 

من تو یکسال ۱۷ کیلو اضافه وزن آوردم هیچکدوم از لباسای قدیمم سایزم نیست

لاغر شدن فقط اراده قوی میخواد، رژیم و .... همه دکّانی بیش نیست برلی سرکیسه کردن مردم

من قدم ۱۷۶ وزنم ۸۰

تو عمرم یک روز هم رژیم نگرفتم و اعتقادی بهش ندارم. همه چیز می خورم. وزنم از ۸۰ تا ۸۳ نوسان داره.

رژیم ها اکثراً من درآوردی و غیر اصولیه و به بدن لطمه میزنه. هر چیزی که دوست داشته باشم میخورم و خودم رو از هیچ چیزی محروم نمی کنم ولی اندازه نگه میدارم.

منم رژیمم😮‍💨

و منی ک چهارماهه رژیمم

البته رژیم چه عرض کنم کم میخورم

و ده کیلو کم کردم

عزیزم اراده داشته باش

بخدا کم بخوری معده ات ک کوچیک بشه برات میشه عادت

دقیقا همینه برای من کالری شماری خیلی جواب داده و چند ساله وزنم یکیه با اینکه از شیرینیجات هم خودمو محروم نکردم فقط کمش کردم

برای لاغر شدن، مقدار کالری دریافتی باید از مقدار کالری سوزانده شده کمتر باشه. به همین اصل ساده توجه کنید، کافیه

چاقی و لاغری موضعی هم ارثیه ک با نرمش های کششی فقط میشه چربی اون قسمت رو آب و عضله اش رو قوی کنی. همه این ها بدون دردسر و پول تو خونه انجام میشه.

اره رژیم نگیره بهتره ب نظرم

فقط باید کم بخوره و پرخوری نکنه

اگه قد و وزنت متناسبه یا دو سه کیلو اضافه داری، خیلی خوبه، چرا به خودت زحمت میدی. انداممون رو هر جور که هست باید قبول داشته باشیم. میوه و سبزی جات، آب، لبنیات، مغزها رو بیشتر کن. 

من که قد و وزنم رو گفتم ولی به طور ارثی بالاتنه یعنی سر و سینه ام درشت تره ولی اصلا به چشم نمیاد. با این حال بلوز و مانتو و .... رو سعی می کنم بالاتنه اش تیره تر و جذب تر باشه. 

الان که هوا سرد شده، از صبح که بیدار شدی گن یا شکم بند ببند. شب موقع خواب بازش کن. هم شکم و معده رو جمع می کنه و مانع پرخوری میشه و هم این که شکم و پهلوها رو گرم نگه میداره.