سلام دوستان من قبل زایمانم 60 کیلو بودم بعدش شدم 75.بعد دو سال الان وزنم 69 مونده یک ماهه رژیمم و هر روزم ورزش می کنم ولی اصلا تاثیر نداره.امروز پیش همکارا خودمو وزن کردم 70 بودم با لباس همشون 62 کیلوان حداکثر ضایع شدم .اندامم اصلا خوب نیست .چه راهکاری پیشنهاد میدم بهم؟
کالری شماری و ورزش
قند مصنوعی حذف کن
حتما همراه رژیم اصولی ورزش کن که پوست بدنت شل نشه
سالم بخور تنقلات حذف کن کالری شماری کن و باشگاه برو
مگه میشه؟
یعنی یه ماه کم خوردی و ورزش هم کردی اما صد گرم هم کم نکردی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز