این رژیم چطوره

سوسیسکالباس4

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 14015

صبح میوه(موز یا سیب یا هرچی)

ظهر ۱۰ قاشق برنج

اجیل(ب مقدار کم برا میان وعده)

اگ گشنم بشع یه میوه بعدظهر

شبم از ۷ شب نمیخورم تاااااا صبح روز بعد ساعتای ۱۰ اینا

کالری اینا میشه ۱۰۰۰ تا تقریبا

وزنمم ۸۹ . قد ۱۶۰

1403/08/29

11:34

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سوسیسکالباس4

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 14015

اون ظهر. مثلا مرغ و گوشت و خورشت هم داره ها(مصرف پروتئین)

1403/08/29

11:34

0 نفر لایک کرده اند ...

nazcat20

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 3499

وای چقد سخته گرسنم میشه من نمیتونم

1403/08/29

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

sadaf__far

عضویت: 1400/02/26

تعداد پست: 26641

پس سبزیجات ؟

حبوبات ؟لبنیات ؟پروتیین ؟

1403/08/29

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

سوسیسکالباس4

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 14015

وای چقد سخته گرسنم میشه من نمیتونم

باید وزنم رو بیارم پایین اخه

1403/08/29

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

محدثه_1401

عضویت: 1401/11/28

تعداد پست: 17300

صبحانه روبخور بامیوه که بهت انرژی نمیرسه بیشترعصبی میشی .ناهاروشامم کمتربخوربخصوص شامو .

1403/08/29

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...

nesa11

عضویت: 1391/02/10

تعداد پست: 5003

صبح میوه خوب نیست با شکم خالی

پروتین و لبنیات هم مهمه

1403/08/29

11:36

1 نفر لایک کرده اند ...

جاناخانوم

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 1956

اگه میخوای زودتر نتیجه ببینی یکم کالریتو کمتر کن ولی خب به بدنتم بستگی داره که یه وقت ضعف نکنی من خودم با۶۰۰تاکالری شروع کردم رژیممو

فقط 11 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

نیک کوچولوی من منو بابامهدی خیلی دوست داریم💙🌈

1403/08/29

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...

تاریکه

عضویت: 1400/03/11

تعداد پست: 2927

صبح با پروتئین شروع کن

مثل تخم مرغ آب پز

....

1403/08/29

11:36

1 نفر لایک کرده اند ...

fandogh_3

عضویت: 1401/02/27

تعداد پست: 5701

اشتباهه

صبحانه دو تا تخم مرغ ابپز بخور

شامم یه چیز سبک در حد ۴ قاشق برنج و دو قاشق خورشت بخور

اگه چیزی گفتیو جواب ندادم بفهم که رو مخمی حوصلتو ندارم😁 یه سوالی که عجیب ذهنمو درگیر کرده خب من چرا باید برای خواسته یکی دیگه صلوات بفرستم یا هر چیزی؟نذر کردید واسه خودتون بکنید نه واسه مردم که!!!! خیلی حس بدی میگیرم

1403/08/29

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...