از چاقی متنفرمم خیلییی حالم بده ناتوان شدم

اون وزن کم کردن نیست از دست دادن آب بدن و خالی شدن معده است. 

من خیلی چاق بودم ولی با نخوردن برنج و چربی لاغرشدم ولی تو برودکتر تغذیه ممکنه بریزه صورتت از نخوردن

خوب باید با دکتر تغذیه پیش بری غذات زیاد نیست حتما یه مشکلی هست آزمایش مینویسن. انشاالله خوب وزن کم میکنی نا امید نباش به قول مامانم البته دور از جون شما فقط برای مرگ چاره نیست یعنی همه چی حل شدنی است

برواسلیو نمیتونی؟ 

من زژیم جنرال موتورز گرفتم

خوبه اذیت کننده نیست زیاد. زود لاغر میشی.حتمن کنار رژیم روزی ی ساعت تا دوساعت پیاده روی کنی زودتر لاغر میشی

من تو هفته اول شش کیلو کم کردم.

تو چهار ماه هفده کیلو کم شد.

البته اوایل خیلی زودتر وزن میاد پایین ولی یجایی رسیدی استپ وزنی میشه و سختر پایین میاد

حتمن میتونی انجام بدی .فقط اراده داشته باش و بگو میتونم

اومدم که از تاپیکت رد بشم ولی گفتم شاید حرفام یک درصد به دردت بخوره

من سال 95، 82 کیلو بودم با قد 158😅

حرفهای بقیه خیلی آزارم میداد و تصمیم گرفتم همون سال از اول آذر شروع کردم و خودمو به 57 رسوندم

فقط کالری شماری و ورزش تو خونه 

خیلیا هم با گرفتن رژیم از دکتر کرمانی لاغر شدن

اگه رژیم هاس دیگش به دردت نخوره رژیم سفره ی خانواده اَش حتماََ برات خوبه و وزنت کم میشه 

موفق باشی دوست عزیز 

اگه از الان شروع کنی تا عید بیست کیلو کم می کنی پس امروز فردا نکن

منم از امروز استارت رژیمم رو زدم 

وزنم خیلی زیاد شده بیا با هم ادامه بدیم 

عزیزم رژیم فست بگیرخیلی خوبع منم دوروزه فستم دیشب ساعت 6یه غذای سبک خوردم 10صبح میخورم یه چیزسبک.. میشه 16ساعت روزه داری بعدشم دوباره تاهمون ساعت 6کالری مجازم ومیخورم فکرکنم سریع جواب بگیرم. شیرینی جات وکلاحذف کن اصلاهمون یه ذره ام نخور کربوهیدراتم کم کن نهایت هشت قاشق ده قاشق برنج فست فود تعطیل چربی وروغن خیلییی کم

میتونی گن ببندی بعد بری پیاده روی و در همین حین کتابتم دستت باشه یا ی هدفون بذاری گوشت و ب درست گوش بدی اینجوری از درستم نمیوفتی 

ی روغنی هس فک کنم روغن فلفلی میگن بهش از اونا بگیر بزن

کاش۱۰کیلو از وزنت میومد برا من ک خودمونو میکشیم اضاف نمیکنیم

و همینجور عذاب میکشیم