روز 32 از رژیم لاغری 70 روزه

صبحانه: تخم مرغ آب پر (150) + نان سنگک 4 کف دست ( 320 کالری) + چای بدون قند میان وعده: سیب ( 60 کالری) ناهار: زرشک پلو با مرغ ( 450 کالری) میان وعده: میوه (120 کالری) شام: (100 کالری) + با اینکه تقریبا نصف رژیمم تموم شده ولی کاهش وزن زیادی نداشتم، دلیلش هم اینه که ورزش نمی کنم تصمیم دارم از امروز عصرها بعد ساعت کاری برم ورزش تا سرعت کاهش وزنم زیاد بشه. شاید رژیمم رو تا 90 روز تمدید کنم تا آهسته و پیوسته به کاهش دلخواهم برسم.