قمقمه و اسپره گفت مخصوص باشگاه/ با کفشایی که میای تو باشگاه رات نمی‌دن باید عوض کنی همین دیگه
ببین من یه روسری قواره بزرگ داشت مامانم
اونو زیر انداز خودم کردم😁
روزایی که تمرین بالاتنه و دست داری، دستکش بدنسازی بخر که بپوشی تا مچ ت اسیب نبینه
بطری اب
چون لاغری، داخل اب ت عسل بریز ببر
وسط تمرین یک سیب زمینی اب پز و دو تخم مرغ بخور
دقیقا وسط، مثل، اگه یک ساعت تمرین میکنی، سی دقیقه بعد، بخور دوتا تخم مرغ و سیب زمینی و بخور
و اولللل اوله ورزش یه موز بخور
یه حوله کوچیک میبری برای خشک کردن عرق یه حوله بزرگتر میبری برای انداختن رو دستگاه ها ک بعد خودت روش بری یه بطری آب برای بدنسازی یه کتونی تمیز هم باید ببری
اگه مربی ورزشی بده ک احتیاج باشه کفش باشگاه درازبکشی باید با خودت مت یا زیرانداز ببری که اینه
۶سال پیش رفته بودم باشگاه کاربادستگاه ماه رمضون بود افطار بامیه خورده بودم فرداش رفتم باشگاه یه ذره ورزش کردم معذرت میخوام (استفراغ کردم) خواهرم هم روزهای زوج باشگاه میومد مربیم آبرومو همه جا برد به خواهرم گفت این چه خواهری داری خجالت نمیکشه مثل خرس نشسته بامیه خورده بعد میاد ورزش آبرومو توباشگاه برد مامان و خواهرمم منو مسخره میکردن دیگه باشگاه نرفتم تاالان خدامربیمو لعنت کنه
کفش مخصوص سالن
بطری آب
حوله
اسپری بدن
زیرانداز مثلا یه شال عریض خوبه
قهوه قبل تمرین
صبحانه سفیده تخم مرغتو بزن
بعد تمرینم سالاد الویه عالیه برای چاق شدن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز