چندتا غذای کم کالری ولی سیر کننده بگید من میخوام رژیم شروع کنم ممنون

میرزا قاسمی

یتیمچه 

املت قارچ

فیبر و پروتئین 

حتما میان وعده بخور و سعی کن پروتئین غذاهات زیاد باشه صبح رو  تخم مرغ مغزیجات کره بادام زمینی پنیر  یا اوتمیل های پروتئین دار شروع کن خوردن عسل ومربا و کلا چیزهای شیرین توی صبح خیلی زودتر گرسنه ات میکنه حتما میانوعده بخور سیس رایس با کره بادام زمینی و موز یا با پنیر و گوجه خیار 

سبزیجات بخارپز 

سوپ، عدسی ،کوکویی که سرخ نکنی و داخل فر بزاری 

بیشتر غذاهای آب پز و کبابی بخور مثل گوشت و مرغ و ماهی کبابی کدوسبز آب بپز هم خوبه کلا سبزیجات بخارپز خوبه روشم آبلیمو بزن عالیه ماست کم چرب و با شوید خشک بخور یا با بادمجون کبابی خیار و گوجه و کیوی و کاهو و هویج هم به عنوان میان وعده زیاد بخور 

انواع کباب ها و غذاهای آبپز و پلویی و سبزیجات

اگه میخوای رژیم اصولی داشته باشی و بدنت هم چیزی از دست نده و اصولی وزن کم کنی بهم پیام بده