من امروز رژیم بودم کلا از صبح 2 تا خرما خوردم با چایی و یدونه پرتقال و الان دیگه ضعف کردم نصف نون لواش خوردم با 1 عدد تخم مرغ نیمرو که 1 قاشق روغن به تخم مرغم اضافه کردم الان که حساب کردم کلا کالری مصرفیم کمتر از 500 تاست و حدودا 400 تاست یدونه پرتقال هم شب میخورم من که حساب کردم نوشته بود برای وزنت کالری مصرفیم باید 2300 باشه که ثابت بمونه وزنم الان با این مقدار بنظرتون تو 1 هفته چقدر کم میکنم؟
بنظرم میری توی ذخیره
حداقل ۱۰۰۰ کالری بخور ورزش کن
پروتئین ببر بالا
استپ میکنی بعد از یکی دو هفته
انقدر کالری فقط برای شُک خوبه
ولی خب توی یک هفته ۲ کیلو حدودا کم میکنی
میشه تاپیک قبلی منم بخونید و راهنماییم کنید؟ خیلی نیاز دارم به کمکتون
رژیم اینجوری فقط به بدنت آسیب میزنه
میخوای کم کنی اصولی رژیم بگیر
چون یه نون لواش کامل 288 تا کالری داره که من نصفی خوردم میشه 144 حدودا و نیمرو هم که 100 تا داره حدودا پرتقالم هر دونه 60 تا داره که دوتاش میشه 120 تا و خرما هم که هر دونش 20 تا کالری داره که میشه 384 تا کلا بنظرم
وقتی زیادی کالری مصرفیتو میاری پایین بدنت عادت میکنه به همین مقدار،شاید اولش خوب بیاد پایین ولی بعدش استپ میزنی و دیگه پایین نمیاد
علاوه بر این کمبود ویتامین ها میاد سراغت و با ریزش مو و خرابی دندون و شکنندگی ناخن مواجه میشی
برو دکتر که یه رژیم اصولی بهت بده
سعی کن تو رژیمت پروتئین و سبزیجات زیاد استفاده کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز