آهااا
ببین عزیزم موقعی که میخوای لاغر شی با خیلی مصمم باشی
سعی کن سالم خوری رو پیش ببری مثلا شیرینی و غذاهای چرب نخوری
یک ساعت قبل از ناهارت یک قاشق سرکه سیب تو یک لیوان آب بریز بخور بعدم سالاد کاهو درست کن بخور
رو سالادت سس اصلا نریز روغن زیتون بریز اولش سخت هست ولی عادت میکنی یک ساعت بعدش هم ناهارت رو بخور
سعی کن تو رژیمت پروتئین و فیبر باشه
درکنارش ورزش هم انجام بده پیاده روی خیلی خوبه روزی یک ساعت پیاده روی رو حتما داشته باش