نخود برای وزنگیری.البته بعدش یکم عرق نعنا توی آب بریز بده بهش نفخ نداشته باشه
آب لیمو
تنوع غذایی
بادوم
مصرف سوپ میون وعدها
سیب زمینی و تخم مرغ با تنوع
روزی چندبار غذا بیار شاید یکی دوبار بیشتر نخوره ولی چون بلد نیست بگه گرسنمه شاید یکم بعد از جمع کردن سفره گشنش بشه نباید فکر کنی مثل ماها باید تا وعده بعد صبر کنه