در صورت رعایت رژیم ماهی ۲ کیلو منطقیه
سایت «نگاه عمیق» برو کلی جدول غذایی رایگان اونجا نوشته برا لاغری. غذاهای پر از فیبر کم کالری اما مغذی بخور مثل لیست زیر
میوه و سبزیجات برگ سبز یا تیره به خصوص کلم بروکلی و کلم پیچ
غلات تمام مثل جو دو سر یرنج قهوه ای
به جای گوشت قرمز و لبنیات پر چرب، مرغ ماهی قزل الا سالمون بخور و حبوبات
سالاد با دانه کتان و چیا و روغن زیتون به جای چربی های ناسالم بخور
اگه جدول غذایی لاغری رایگان می خوای تو این سایت یک عالمه رژیم غذایی گذاشته خیلی هم علمی و بر اساس تفاوت اشخاص با هم نوشته. مثلا من آلرژی دارم رژیم مخصوص خودم رو دیدم نوشته.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز