از امروز قصد دارم رژیم سالم خوری داشته باشم !تا هم تو این مدت کاهش وزن داشته باشم هم پاکسازی واسه بدن بشه!!شیرینی و قند مصنوعی و فست فود و غذای سرخ کردنی بخصوص ته دیگ و شکلات حذف !!!!!بجای اون از میان وعده های سالم میوه !خاکشیر و تخم شربتی و عرق های خنک !الوبخارا،!عناب استفاده میکنم !!قبل بارداریم خیلی جواب داد و ۱۰ کیلو کم کردم !در حال حاضر ۳ کیلو اضافه وزن دارم و میخوام شروع کنم..
کسی هست باهم استارتشو بزنیم؟
موفق باشی عزیزم
منم تو رژیم حذف قند مصنوعی هستم
نمن لاغرم میتونم رژیم بگیرم؟
چن بار خواستم بگیرم نشد اصلا اراده ندارم نمیتونم شیرینی حذف کنم
سلام منم فکر کنم پنج کیلو اضافه وزن دارم
عزیزم با این رژیم شکم اب میشه
شما ورزش هم میکنی
منم میخام چیزای رژیمی بخورم ولی نمیدونم چیا باید بخورم که کامل سیر شم
شما غذا چیا میخورین
میشه کامل توضیح بدی چی میخوری چی نمیخوری منم انجام بدم شاید تاثیر داشت برام☹️
من هستم بنظرم ی گروه بزن هرکی پایس بیاد بهم انرژی بدیم من میخوام ۸ک کم کنم
منم رژیم سالم خوری دارم
خیلی وقته قند نخوردم
اضافه وزنم نداشتم سالم خوری حس خوبی میده بهم
اره عزیزم
من کلا سرخ کردنی سسها هله هوله و هر چیزی که میدونستم مضره رو حذف کردم
شبها شامم و سبک و زود میخوردم.مثلا سبزیجات بخارپز
چند تا لقمه ارده شیره یا چیزی نبود نون وپنیر و گردو
اصلا بدون شام نبود.ساعت ۷یا ۸ شام میخوردم بعدش دیگه چیزی نمیخوردم .حدودا دو ساعت بعدشم میخوابیدم
صبح ها هم صبحونه رو زود و کامل میخوردم.
ناهار هم برنج با خورشت یا سینه مرغ و آبپز و سالاد...
میان وعده هم یه مدل میوه اگه ضعف میگردم یه نون خالی میخوردم که خوشمزه نباشه وسوسه بشم زیاد بخورم.
با این روش تو دوماه ۱۰ کیلو تونستم کم کنم
