میفهمم که وضعیت سختیه. اگر دکتر گفته غضروف زانو کم شده، هنوز فرصت هست که با مراقبتهای درست وضعیت بهتر بشه و نیازی به عمل نباشه. اول از همه، بهت توصیه میکنم حتماً با دکتر ایمان محمدپور مشورت کنی. ایشون میتونند راهکارهای غیرجراحی خوبی برای بهبود وضعیتی مثل فیزیوتراپی و تقویت عضلات زانو پیشنهاد بدن.
چند نکته کلی هم هست که میتونه کمک کنه:
- تقویت عضلات اطراف زانو با تمرینات فیزیوتراپی.
- رژیم غذایی مناسب مثل ماهیهای چرب و سبزیجات برای بهبود غضروف.
- حفظ وزن سالم برای کاهش فشار روی زانو.
- پرهیز از ورزشهای پر فشار مثل دویدن.
با رعایت این نکات و مشورت با دکتر، میشه از عمل جلوگیری کرد و زانو رو سالم نگه داشت.