🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 316

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

68 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

سلام به روی ماهت 🥰 به به میبینم که غیبت داشتی اما خوش خبر اومدی😍😍😍😍 مبارکه کاهشت خیلی خیلی خوبه ...

فدات عزیزم

اصلا نمیتونم گزارش بدم واقعا یه شب بتونم یه شب نمیشه

بخاطر این گفتم فقط میام کاهشمو میگم

خودمم خطی پیش میرم زیگزاگی نتونستم

مرسی گلم🥰

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/10/10

12:49

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

فدات عزیزماصلا نمیتونم گزارش بدم واقعا یه شب بتونم یه شب نمیشهبخاطر این گفتم فقط میام کاهشمو میگمخود ...

اشکال نداره همین که کاهشتو میگی خیلی خوبه ‌

ان شاءالله موفق باشی و هفته ی بعد دو کیلوکم کرده باشی🥰

1403/10/10

12:50

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه یه چیزی تو دلم مونده نگم میترکم😍

جاریمو بعد مدت‌ها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳

پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم می‌خوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته
عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉

شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4698

سلام بچه ها

روز دوشنبه تون به خیر و کاهشهاتون مبارک باشه

من متاسفانه وزن کم نکردم

چون این مدت پیاده روی نداشتم

و شام هم اکثرا برنجی بود

ان شاالله از فردا پیاده رویم شروع میشه

واسه تغییر شام هم یه چاره ای خواهم اندیشید

1403/10/10

14:19

4 نفر لایک کرده اند ...

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 371

سلام سمیرا جووونم فدات خوبم تو خوبی؟دقیقا ولی خیلی بده و ارزششو نداره واقعامن امروز خودمو وزن کردم ه ...

بهبه مبارکههههه

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/10/10

15:16

1 نفر لایک کرده اند ...

ماهی_برکه_کاشی

عضویت: 1403/02/07

تعداد پست: 13886

سلام عزیزم منم می خوام از امروز شروع کنم راهنماییم میکنی ۸۳ کیلو قد ۱۶۵

1403/10/10

16:05

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

سلام عزیزم منم می خوام از امروز شروع کنم راهنماییم میکنی ۸۳ کیلو قد ۱۶۵

خوش اومدی عزیزم

صفحات اول رو بخون سوالی داشتی بپرس بازم

1403/10/10

16:46

0 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4936

اخه چند روزه ریزه خواری داشتم معدم عصبی شده بود

اها اشکال نداره اوایل رژیم طبیعیه

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1403/10/10

20:45

0 نفر لایک کرده اند ...