باریکلا که جبرانش میکنی💪
قبل پریودی رو که نگو🤦♀️ اگه نتونستی چند روز بیخیال فست باش ، حالت بهتر شد بعد رعایت کن
من با خودم میگفتم فردا رقصو شروع میکنم مدارس غیر حضوری شد😒 رژیم بگیرم مهمون میریم مهمان میاد ،تصمیم رقص میگیرم تعطیل میشن
گرفتاری شدیم
سلام رژیمیای گل
صبحانه= لواش، پنیر ، کره بادام زمینی، گردو و خرما
م.و= 4 تا خرما خشک، 1 سیب، نصف لیوان تخمه افتابگردون
ناهار=زرشک پلو با مرغ
م.و= نصف کلوچه، چند دونه پفک، نصف موز
شام= حلیم
مجاز= 1840
مصرفی= 1883
ورزش نداشتم فردا ورزش اصلیامو شروع میکنم✌😋
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز