🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 294

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42821

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

66 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 921

@خزان_نارنجی

سلام

مجاز ۱۳۵۰

مصرفی ۹۰۰

صبحونه

دوتا خرما

نهار

۸ ق کته

کنسرو لوبیا چیتی با قارچ

میان وعده

آلبالو خشک

آلو بخارا

لواشک

شام

املت

نصف لواش

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73.5 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/28

00:07

1 نفر لایک کرده اند ...

سرابی

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 14730

سلام خیلی بی ارادم 2 بار با اراده و قوی وزن کم کردم 20 ب بالاولی الان باز ول کردم😑😑

عزیزم شروع کن یکم شروع سخته دو سه رو بگیره خیلی خوب پیش میره من خودم دچار پرخوری عصبی میشم زیاد ولی خدا رو شکر چند سه روز هست خوب پیش میرم توکل بخدا

خدایی هست که بیشتر بیشتر دوستمان دارد .....میگذرد هم سختی ها هم خوشی ها.... قدر لحظات رو بدانیم

1403/09/28

12:49

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 288

سلام ب همگیخوبین وزنم در حال حاضر 86 هسترقیب میطلبملطفا بهم پیام بدین با هم رقابت کنینمن سرسختانه از ...

😂😂😂نکشی مارو

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/09/28

13:04

1 نفر لایک کرده اند ...

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 288

@مارال37

کجااای تو مارال در حال خوردنی نیستی گزارش بده اگه خرابم کردی 😁🤣بیا من میخوام خوشحال بشم تو میخوری

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/09/28

13:05

2 نفر لایک کرده اند ...

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 288

@خزان_نارنجی

سلام فدات خوبی

مصرفی ۱۲۸۰

مجاز ۱۳۰۰

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/09/28

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 921

@خزان_نارنجی

سلام

چند روزه کجایی سمیرا جان

خبری نیست ازت

مجاز ۱۳۵۰

مصرفی ۹۵۰

صبحونه

۷۵ گرم بربری

یدونه نیمرو

نهار

۱۵ گرم بربری

۱۳۰ گرم لوبیا چیتی با قارچ

شام

۸ ق کته

شامی کباب ۹۵ گرم

گوجه سرخ شده ۶۸ گرم

دوتا خرما

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73.5 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/28

23:47

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4681

سلام بچه ها

من هنوز اوکی نشدم

خیلی سردرد دارم

حالم که بهتر شد

ان شاالله دوباره میام

1403/09/29

00:30

0 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4898

عزیزم شروع کن یکم شروع سخته دو سه رو بگیره خیلی خوب پیش میره من خودم دچار پرخوری عصبی میشم زیاد ولی ...

اره واقعا سختیش شروعه

منم شرو میکنم رقیب داشته باشم عالیه

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1403/09/29

00:58

1 نفر لایک کرده اند ...