گزارشم ۶۰۳ کالری
از ناهار نگه داشتم برا شام
پفیلا خانگی زیاد خوردم ۶۶ گرم بود، جاتون خالی چسبید، انشالله که خیلی گرسنه م نشه باز کیک ببینم تو خواب😅
ولی من برا هفته ی بعد چهارشنبه انشالله نمیرم زنده باشم واقعا برنامه ی کیک دارما از الان بگم فقط کیک میخورم اون روزو دعوام نکنین🫠🫠🫠🫠منتظرشم🤗
سلام عزیزم
مجاز و مصرفی ۱۳۵۰
صبحونه
شیر با دوتا خرما
نهار
۸ ق کته
سه ق لوبیا چیتی با قارچ
میان وعده
یه سیب
شام
ساندویچ فلافل 😎😋
سلام بچه ها
صبح نان ، پنیر ، گردو 300
موز 100
ناهار نان ، پنیر ، آووکادو 320
خرما ، برگه 100
شام شوید باقالی ، مرغ ، سبزی500
جمعا 1320
ورزش هیچی
سلام دوستان
ص:۳۰ گرم سنگک+۱۲ گرم ارده شیره
م و:یدونه پرتقال
ن:۷ قاشق کته بدون روغن+خورشت لوبیا سبز+مرغ
ع:دو تا ساقه طلایی+یدونه خرما خشک+۵ عدد بادام هندی+یدونه پرتقال
شام:۳۹ گرم بربری+۲۰۱ گرم خوراک لوبیا چیتی
مصرفی:۱۱۳۱
مجاز:۱۵۶۰
سلام خداقوت همگی
امروزم ۱۶/۸ بودم فست هم گرفتم😁😁
کالری مجاز۵۰۰ کالری دریافتی ۵۳۷
کالری سوزانده ۱۰۸ تا ایروبیک، ۱۳۲ تا پیاده روی= ۲۴۰ تا مجموع کالری سوزانده
سر گروه سبز کیه؟
میشه تگ کنید؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز