گزارش امروز رو بدم:
صبونه- دو سه لقمه پنیر و زیتون و یک فنجون چای
ناهار- یک کفگیر برنج+ کمی تن ماهی+ دو سه حبه سیر ترشی
شام- شیرنسکافه میخورم
کلا میل به هیچی ندارم. هنوز کامل خوب نشدم
این مشکلو منم داشتم
ببین سعی کن صبحانه یا ناهارت مواد پروتئینی باشه
خصوصا صبحانه سعی کن سبزیجات و پروتیین باشه چیزای قندی نخوری چون در طول روز گرسنه تر میشی
بعد برای عصر به بعد گرسنه میشی اب بخور ، میوه رو ریز کن هر تیکشو بذار دهنت قشنگ بجو که طول بکشه، سبزیجات مثلا هویج ، خیار ، کاهو تیکه تیکه کوچیک بجو اروم اروم. مغزیجاتم خوبن
خلاصه خودتو گول بزن اولاش سخته کم کم عادت میکنی
صبحانه بربری خامه مربا
ناهار لوبیا پلو و سالاد شیرازی دوغ
شام کوکو سبزی .سعی میکنم نون نخورم
میان وعده نارگیل .نارنگی .انار .انجیر .بادام
خب من امروز دل درد شدم و ورزش و رقص نداشتم
ص : دو کف تافتون و دو ق چ خ عسل
م و : خرما
ن : ۱۵ ق برنج و یه تیکه کوشولو ته دیگ و ۸ قاشق خورشت ترش واش🙊 (اخه دلم دلد میکرد امروز گفتم ازاد باشم)
م و : سیب ، نارنگی ، خرما ، پسته
ش : تو ترش واش مرغ داره مرغ و اب خورشتشو خوردم با یک کف نون تافتون و سالاد کاهو
م و : انار
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز