🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 93

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42127

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42127

سلام سرگروه امروز فست ۵۰۰ بودم الان ۴۸۸ شده کالری یه خیار دیگه بخورم بشه ۵۰۰؟ @خزان_نارنجی ...

آفرین عزیزم

روزهای فست سعی کن کالری رو با خیار. و سالاد و میوه پر نکنی ضعف میکنی.

پروتیین بخور

خرما بخور به جای خیار

1403/02/19

21:14

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42127

سلام عزیز دلم😍🌱 @sky9301 کالری مجاز ۷۰۰ کالری دریافتی ۸۴۴ ...

نوش جونت عزیزم

اره یادته؟😂😂

تازه اولشه اشکال نداره عشقم یکی دوهفته با ۱۰۰۰ ببند فست رو

1403/02/19

21:15

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

سلام مارالم. نوش جونت باشه قشنگم

سلام سانازی ، فدات جونم😘😘😘مرسی

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/19

21:15

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42127

قربونت عزیزممممم والا منم دیشب قرصمو خوردم معده دردم شروع شد جرات نکردم روزه بگیرم امروزم که فستم ...

عه .امان از اون قرصه

1403/02/19

21:16

1 نفر لایک کرده اند ...

lite

عضویت: 1402/01/09

تعداد پست: 1630

اینم حرفیه. الهی که بهترینها نصیبت بشه و دلتونم همیشه شاد باشه

سلام سانازجون شبت بخیر

گزارش امروز من

صبحانه نصف لواش و ۱ قوطی پنیر ۱گردو

م.و ۱ پرتقال

ناهار ۱۲ ق ماکارونی

م.و ۱ بامیه نصف لیوان شیر

شام ۱کف دست کوکوسبزی و ۴ ق برنج

کالری مجاز۱۴۰۰

کالری مصرفی ۱۴۰۰

صبح ۱ ساعت پیاده روی و هولاهوپ

چو ایران نباشد تن من مباد💚🤍❤️

1403/02/19

21:43

1 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

سلام بچه ها

صبح نان ، پنیر ، خرما 240

ناهار کته ، کباب تابه ای 587

بادنجان کبابی ، ماست 241

گردو ، موز ، خرما ، سیب 216

مصرفی 1286

مجاز 1300

پیاده 3/5

@sky9301

( کالری خطی بدون فست )

1403/02/19

21:51

3 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

سلام بچه ها صبح نان ، پنیر ، خرما 240 ناهار کته ، کباب تابه ای 587 بادنجان کبابی ، ...

بادنجان کبابی و ماست شامم بود

1403/02/19

21:53

2 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

@sky9301 @پروازبلند سلام ۵۰۰ کالری بدون ورزش متاسفانه

نوش جونت مارال جان

1403/02/19

21:54

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

سلام سانازجون شبت بخیر گزارش امروز من صبحانه نصف لواش و ۱ قوطی پنیر ۱گردو م.و ۱ پرتقال ناهار ۱۲ ...

سلام سمیه جانم. خیلی عالیه نوش جونت باشه

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/19

21:57

0 نفر لایک کرده اند ...