🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

@پروازبلند    

سلام عشقم خوبی من بعد از مدتها برگشتم به رژیم 

مجاز ۱۲۸۰

مصرفی ۹۷۲

قربونت-عزیزم

شما رو باید تگ کنم برای گزارش؟🥰

سلام بچه ها

صبح نان ، پنیر ، گردو ، خرما 314

ناهار املت ، سالاد ، نان       392

آووکادو  190 

شام شوید باقالی ، کوفته ریزه 438

مصرفی 1343

مجاز      1300

پیاده      3/7

@پروازبلند    

ص=تست جو، نیمرو، ۲خرما، چای

م و ۱= نصف طالبی

ن= یه کاسه دال عدس، ۱۰ ق کته

م و ۲=اوتمیل

ش= ۷ ق میرزا قاسمی، ۲ تست جو

کالری مصرفی ۱۶۴۷

مجار ۱۸۰۰

@خزان_نارنجی    

@sosoo7049    

@lite    

نه ما تولد نمیگیریم اصلا گناهش میدونم

بخاطر اینکه حس کمبود نکنیم دوماه یبار کیک تولد میگیریم

سلام من میخوام رژیم بگیرم قبل از بارداریم تو این تاپیک بودم با کمک شما تونستم ۸ کیلو کم کنم ولی تو بارداریم رعایت نکردم و خیلی چاق شدم الان خیلی اضافه وزن دارم ۷۴ کیلو ام میخواستم عضو گروهتون بشم

سلام👋❤

ص : یو کف سنگک و ۲ ق چ خ کره بادام زمینی و یو ق غ خ عسل👈(۲۰۰)

م و : قهوه و شکلات تلخ👈(۵۲)

ن : ۵ ق کشک بادمجون و ۲ کف سنگک و نصف لیوان ماست👈(۳۵۶)

م و : یو سیب و ۲ لیوان هندوانه و کمی مغزیجات👈(۳۵۷)

ش : نصف سیخ کوبیده و سبزی خوردن👈(۲۰۶)

م و : ۲ لیوان پفیلا👈(۶۱)

آب : ۱۲ لیوان

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

مجاز : ۱۲۰۰

مصرفی : ۱۲۳۲

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

🏋‍♀️ ورزش : صبح : ۴۵ دقیقه پیاده روی ، بعدازظهر : ۳۰ دقیقه یوگا و ۱۵ دقیقه کششی👈(حدود ۳۷۰ کالری سوزانده)

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

@خزان_نارنجی     ، @dokhtare_tabiat     ، @پروازبلند    

نوش جان💪💪💪💪💪

ایولا داری میدونم که تا عید مانکن میشی و هر لباسی که دوس داشته باشی رو میتونی بپوشی و لذتشو ببری💪💪

همچنین خوددددت🥰😍

فدااااات

ایشالا

ارادمو حسابی جمع و جور کردم

یکشتبه صبح میرم پارک بانوان نیم ساعت اول پیاده روی تند و نیم ساعت دوم هولاهوپ میرم در کنارش کالری شماری رو شروع میکنم..الان-حساب کردم ۱۴۰۰ تا باید مصرف کنم و ۲ روز فست که ۵۰۰ تاس ..ببینم تو یه هفته چقدر کم میکنم💪💪فقط من یه بدی دارم اونم اینه که هفته ی اول یهویی ۲ کیلو کاهش دارم از هفته های بعدش ۲۰۰ ۳۰۰ گرم به زور میاد پایین .نمیدونم چجوری تنظیم کنم این قضیه رو

@__delbar__    سلام بانو. خوبی؟

ص: فطیر و عسل و گردو

ن: برنج و شیشلیک و گوجه و سالاد شیرازی

ش: لواش و کوکو سیب زمینی

م و: سیب قرمز و آب هویج و خرما

آب: ۱۰ لیوان

امروزم متاسفانه نتونستم پیاده روی کنم

کالری دریافتی: ۱۳۰۰

سلام قشنگم شکر تو چطوری؟

به به چه دخملی داریم ماااا نوش جونت😘😍❤

😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

خوب بخوابی ساناز مهربون و دوست داشتنی😘😍🤩💋❤❤❤

همچنین گلم. شب بخیرو اونور گفتم بهت با اراده مهربون