عه من نبودم حتما
حلقه اگه غیراصولی زده بشه ضرر داره
من خیلی راجبش تحقیق کردم وقتی میخواستم بخرم حتی از دکتر هم پرسیدم
حلقه رو هر ۱۰ دقیقه که میزنی باید استراحت بدی
و در روز بهتره که ۲۰ دقیقه بیشتر نزنی
مثلا یک ساعت مداوم حلقه زدن اشتباهه
گزارش ورزشای امروز🔥🔥🔥
🔆هوازی
( 100 تا درجا
100 تا طناب
20 تا پروانه)
🔆10 دقیقه حلقه
🔆20 دقیقه حرکات شکم پهلو
( 60 تا لمس پاشنه
80 تا دوچرخه
30 تا کرانچ
40 تا کرانچ ضربدری
60 تا چرخش روسی
60 تا کرانچ ضربدری ایستاده)
🔆 مجموع پیتده روی امروز 30 دقیقه
🔥🔥🔥🔥🔥
میگم ی سوال سایت قابلیت ویرایش رو ورداشته ظاهرا یا برا من اینجوره؟؟!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز