من برای خودم یه دفترچه گذاشتم و وعدهایی ک میخوام بخورم رو اونجا می نویسم یعنی یه شب قبلش می نویسم که مثلا فردا صبح ، صبحونه ام اینه و در واقع برام فرقی نداره تو هر وعده ای چقد کالری میخورم ولی در آخر از کالری مجازم بیشتر نباید بخورم و بیشتر با غذای سالم کالریمو پر کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز