مررسی سانازم🥰
سلام دوستان رژیمی خوبین 😘😘
تاپیک جدید مبارک انشالله پر قدرت ادامه میدیم تا به وزن هدفمون برسیم💪💙
ناشتا ⬅️2 لیوان اب ولرم
صبحانه⬅️ 4 کف لواش، 1 ق چ کره بادام زمینی، 1 ق چ شیره خرما، 1 گردو
میان وعده⬅️ 1 کیوی، 5 تا خرما، 1 ق غ کنجد
ناهار⬅️ ساندویچ سالاد الویه 1 دونه
میان وعده ⬅️ 1 لیوان هندونه، 3 ق غ ماست، 3 کف لواش
شام⬅️ نصف ساندویچ سالاد الویه
میان وعده⬅️ خرما
کالری مصرفی 1489
کالری مجاز 1480
از کالریم زیاد بالا نشد میدونم گزارشم پر نقصه میزان مصرف نونم❌ سالاد الویه تهش ناهار 2 ق غ خوردم کافی بود نباید شام میخوردم ❌
🔆🔆🔆🔆🔆
ورزش
20 دقیقه حرکات شکم+ پهلو
30 دقیقه پیاده روی اهسته
بخاطر شام الان دارم میرم پارک محلمون پیاده روی 💪💪💪💪
سلاااااام😍😍😍
دلم برای گزارشاااات تنگ شدددده بود
برای وقتایی که چالش حذف نون میذاشتیم تو یهو نون خالی میخوردی😂😂😂😂
برای وقتایی که پسرت بعدازظهری بود و نون باگت داشتید و نمیتونستی ازش بگذری😂😂
برای وقتایی که میومدی گزارش میدادی میگفتی حالا بزم ورزش بعد بیام گزارش ورزشمو بدم😂😂😂
چقدر زمان زود میگذرررره هاااا
نوش جونت قشنگم😘😘
تا بیفتی روی دور رژیم چند روزی زمان میبره عزیزم
باریکلا ورزشت👏👏👏
سلام بچه ها
تاپیک جدید مبارک
ان شاالله رکورددار سلامتی باشیم
و برای سمیرای عزیز دعا کنیم
که این قدر دلسوزانه وقت میگذاره برای ما
@هانی_خانم سلام عروس خانم در چه حالی مهربون؟ تاپیک جدید زدیم
@لیان_دلوان سلام عزیزم خوبی؟ تاپیک جدید زدیم
@فنچa74 مامانی ما اسباب کشی کردیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز