ورزشکاراینجاست تروخدا بیان یلحظه صفحه 2

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

dam_de

عضویت: 1401/10/07

تعداد پست: 130

عزیزم هشت روزهههه کاش سه روز بود هشت روز درددارم

ای وای پس حتما خیلی فشار آمده به عضلات اشکال نداره تنها راهش تحمله پروتئین هم مصرف کن حتما شیر و کره بادوم زمینی عالیه

1403/01/26

12:06

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

این چه مربی بوده که روز اول آنقدر فشار آورده ، خوب هم گرم و سرد نکردی بدنتو

نمیدونم چی بگم بهش یبارگفتم میگ پات که نشکسده همین

الان هشت روز درد دارم کارم ب گریه کشیده فقط میخام خوب شم دیگه باشگاه نرم

1403/01/26

12:06

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

عزیزم حتما خیلی فشرده تمرین کردی که بعد 8 روز گرفتگی داری برنامه ات سنگین بوده حتما از کم شرو ...

میگم خودمم تعجب کردم که گفت چها رتا ست بیست تایی اسکات برو بااینکه وزنه نداشتم اماخیلی فشاربود روم حالا عصبیم میترسم بهشم میگم میگ پات نشکسته نمدونم چ غلطی کنم

ینی این گز گزه عادیه ک ت پوستم حس میکنم.نمدونم کی خوب میشم هرچی روغن گرم میزنم اروم نمیشه

1403/01/26

12:08

za1383

عضویت: 1400/06/04

تعداد پست: 659

میگم خودمم تعجب کردم که گفت چها رتا ست بیست تایی اسکات برو بااینکه وزنه نداشتم اماخیلی فشاربود روم ح ...

مربی عوض کن

🙂میجنگم اما التماس هرگز نمی کنم

1403/01/26

12:09

اسمی_به_ذهنم_نمیرسه

عضویت: 1401/09/01

تعداد پست: 748

خودمم تعجب کردم و نتیجه تعجبمم دیدم الان پاهام درذ دارن نابودم....ب مربی میگم درد دارم میگ پات ک نشک ...

وا چه مربی بی شخصیتی، اینجوری بیشتر عضله هاتو کش میاره و میسوزونه باشگاهتو عوض کن

1403/01/26

12:09

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

اب زیاد بخور راه برو بدنتو گرم نگه دار هیچوقت بدون گرم کردن ورزش نکن باشگاهم رفتی مشکلتو بگو بدنتو ز ...

اصلا نزاشت گرم کنم ورزش دومیم سریع گف بیااسکات برو...

اسکاتشم چهارتا۲۰تا بود ک همونجام درد داشتم بازمیگف عالیه عالیه برو...زنیکه عوضی....انقد درد دارم میتونم زنگ بزنم چی بهش بگم

1403/01/26

12:09

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

وا چه مربی بی شخصیتی، اینجوری بیشتر عضله هاتو کش میاره و میسوزونه باشگاهتو عوض کن

قصدش همین من رفتم گفتم میخام حجم برم امااصلا بادستگاه باهام کارنمیکنه ..

1403/01/26

12:10

aurorae

عضویت: 1398/06/25

تعداد پست: 5545

خدای نکرده دیسک کمر یا سیاتیک نداری؟

مگه قبل ورزش گرم نکردی حتما بدنت خشک بوده بهت فشار اومده

مزاجت صفراویه؟

1403/01/26

12:10

اسمی_به_ذهنم_نمیرسه

عضویت: 1401/09/01

تعداد پست: 748

عزیزم مربی خصوصی گرفتم زنیکه گفت انقد برو بهش گفتم پادرد دارم میگ پات که نشکسته همین.

برو حضوری بهش بگو شرفشم جلوی شاگرداش ببر

1403/01/26

12:10

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

مربی عوض کن

باشگاخوب نزدیکم نیس الان فقژ میخام دردم اروم شه دیگه نرم نمدونم چیکارکنم خوب شم هشت روزه حمامم رفتم اروم نشد

1403/01/26

12:10

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 361

خدای نکرده دیسک کمر یا سیاتیک نداری؟ مگه قبل ورزش گرم نکردی حتما بدنت خشک بوده بهت فشار اومده ...

نه بابا مگ چندسالمه من یه روز واس باراول رفتم باشگاه چهارررست بیس تایی اسکات داد ک همونجام فشارروم بود

نه اصلا نزاشت گرم کنم ورزش دومم اسکات بود.الان هشت روز پادرد دارم

1403/01/26

12:11

اسمی_به_ذهنم_نمیرسه

عضویت: 1401/09/01

تعداد پست: 748

قصدش همین من رفتم گفتم میخام حجم برم امااصلا بادستگاه باهام کارنمیکنه ..

برای حجم هیچوقت اینجوری فشار نمیارن باتوجه به توان بدنی شروع میشه و‌کم کم وزنه ها افزایش پیدا میکنه و... هیچوقتم نباید درد انقد طول بکشه ولی یه دکترم برو

1403/01/26

12:11