روز اولی ک رفتم باشگا پا داشتم
لگنم دردمیکنه باسنم پاهام الان هشت روزه ک میگذره حالت گرفتگی و گزگز یاسوزش داره مربیه گفت۴تاست بیست تایی اسکات برو همه میگن ازاونه
هرچقد روغن میزنمم اروم نمیشه
چیکارکنم
کی خوب میشم؟
دوش آب گرم
چندان به حرف مربی ها اعتماد نکن، بدنت خشک بوده آماده نبوده احتمالا فشار اومده بهت، قبلش حتما باید با تمرینات کششی گرم کنی
سلام بخاطر تجمع اسید لاکتیک هست آب زیاد بخور آب حلال لاکتیک اسیده، دوش آب گرم بگیر باید سه روز حداقل صبر کنی تا خوب بشی من گاهی آنقدر تمریناتم سنگینه تا یک هفته بعدش بدن درد دارم
برای روز اول چخبره😐😐😐
برو حموم دوش آب گرم بگیر ، بعد بیا بیرون حرکات کششی آروم انجام بده بعد یک ساعت دوباره برو زیر دوش آب گرم دوباره حرکات کششی
همین ترتیب رو چند بار انجام بده ، جلسه اول باشگاه نباید به خودو فشار بیاری 😂😂
این چه مربی بوده که روز اول آنقدر فشار آورده ، خوب هم گرم و سرد نکردی بدنتو
اب زیاد بخور راه برو بدنتو گرم نگه دار هیچوقت بدون گرم کردن ورزش نکن باشگاهم رفتی مشکلتو بگو بدنتو زیر دوش اب گرم ماساژ بده بعد روغن زدی به یه پارچه ببند
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز