به نظرتون جبران میشه سه روز در هفته یا چهار روز ورزش کنم ؟شکمم تخت شده ولی خیلی دوست دارم سیس پک هم دربیارم
چیکار کردی شکمت تخت شد
چقدر شکم داشتی
من یه هفته انجام دادم ...کل بدنم خیلی درد میکرد مخصوصا تمرینایی که برا باسن میرفتم...ترسیدم ناقص شم ول کدوم. شما این مشکل رو نداشتین؟
اول از همه تغذیتو رعایت کن
به خودت سخت نگیر اگر اولشی زیاد نمی‌خواد دیگ خودتو اذیت کنی هوس شیرینی کردی بخور اسمشو هم نزار رژیم چون وقتی این اسم میاد کلا بدن یه حالت ترس بهش دست میده
از روزی یک ربع ، ده دقیقه شروع کن.
برقص تو خونه ، زومبا کار کن ، طناب بزن ،
بعد در کنارش ترمین های شکمی که توی گوگل میبینی رو بزن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز