قدم 160 وزنم67/400 الان 64/400 هدفم 60 هدفی هم که کرفس تعیین کرده بین 51تا64 وزن سالم وزن ایده ال هم 56 که من فعلا میخوام به 60 برسم حالا بلد نیستم کالری شماری چطوره.میشه کمکم کنید
کرفس نوشته پینهاد ما اینه که 5.4 کیلو اضافه وزن خود را در 1 هفته جبران کنید میشه تو 1 هفته ؟؟؟
کواک جون عزیزم صفحه اولو خوندی؟ کامل توضیح دادم من دستم بنده ببخشید دیر به دیر میام دارم با دوتا فسقلی سر و کله میزنم
نه مگه میشه تو یه هفته 
اذیت میشی که نمیدونم چرا اینجوری پیشنهاد داده مطمئنی جایی اشتباه نکردی؟ آخه یه هفته
اذیت میشی که نمیدونم چرا اینجوری پیشنهاد داده مطمئنی جایی اشتباه نکردی؟ آخه یه هفته
اره خوندم عزیزم ولی نفهمیدم
هروقت دستت آزاد شد برام بگو ممنون
هروقت دستت آزاد شد برام بگو ممنون
نه درست زدم همه رو خودمم تعجب کردم حالا یک هفته یا دوهفته مهم نیس برام مهمه که یاد بگیرم کالری شماری رو و این 4 کیلو رو سریع از بین ببرم
کواک جون الان مثلا یه خوراکیو انتخاب کن مثلا پلو اون پایین افزودن غذا رو بزن بعد با اون ذره بین سرچ کن پلو انواع پلو میاد تعداد قاشقی که خوردیو وارد کن اگه به گرم حساب کردی به گرم وارد کن وعده ی غذاییو انتخاب کن مثلا ناهار و ثبتو بزن تمام
کواک چند کالری بهت داده؟
آها 2035 کالری چیزایی که از صبح خوردم حساب کردم 396.0 از 2035
دنیا جونم الان پستتو داشتم کپی میکردم دیدم نوشتی خودت قبلا برنامه کالری شماری داشتی اگه باهاش راحتی و نتیجه گرفتی همونو استفاده کن خانومی، اجباری رو کرفس نیست 
کواک خوب بد هم بهت کالری نداده خطرناک نیست خیلی خوبه عزیزم میبینی آدم ناخواسته رعایت میکنه وقتی تو کرفس میزنه میفهمه که چقدر رعایت کرده وکلی انگیزه میگیره فقط همه چیز به اندازه کافی بخور عزیزم بدنت افت نکنه و موهات آسیب نبینه موفق باشی دوست گلم
خب الان اینی که من خوردم امروز خیلی کمتر از کالری ای هس که داده چیکارکنم ببخشید که هی سوال مپرسما
سلام آزادجان میشه منم اینجاباشم منم به شدت نیازبه لاغرشدن دارم
نه عزیزم هرچقدر دوست داری بپرس خوب الان که کالری کمتری مصرف کردی بهتره دیگه مایی که باید لاغر شیم مجبور نیستیم کل اون کالریو بخوریم فقط باید مواظب باشیم بیشتر از اینی که گفته نخوریم اینم که میگم همه چی بخور منظورم اینه که نون، برنج، گوشت، میوه، سبزیجات، سعی کن همه رو بخوری ولی به اندازه چون بدنت به همه ش نیاز داره در کنار خوش اندامی باید زیباییمونم حفظ کنیم دیگه 
خوب الان که کالری کمتری مصرف کردی بهتره دیگه مایی که باید لاغر شیم مجبور نیستیم کل اون کالریو بخوریم فقط باید مواظب باشیم بیشتر از اینی که گفته نخوریم اینم که میگم همه چی بخور منظورم اینه که نون، برنج، گوشت، میوه، سبزیجات، سعی کن همه رو بخوری ولی به اندازه چون بدنت به همه ش نیاز داره در کنار خوش اندامی باید زیباییمونم حفظ کنیم دیگه
تبسم جونم عزیزم خوشحالم میشم که باشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز