اوهوم مرسی عزیزم
آزادجون کالری شمارکرفس به من وزن محدوده سالم وایده ال راداد..ننوشت چقدرکالری درروزوااسم کافیه که
تبسم جون تو صفحه اصلی برنامه مینویسه وسط اون دایره هه الان شاید هنوز تو قسمت وارد کردن اطلاعاتی
اره عزیزم واسه من توی دایره2010زده خب این واسه ثابت نگه داشتن وزنمه واسه کم کردن چی؟
عزیزم ۲۰۱۰ کالری مورد نیازته حالا برو تو قسمت هدف تو صفحه اول گفتم کجاست ببین برای رسیدن به چه وزنی این کالریو بهت داده
ببخشیدگلم هی سوال میپرسما ولی وزن مخدوده سالم منوزده68 وزن هدف60 این کالری2010خییلی زیاده واسم.چون حدود1300تا1500 کالری درروز به من توصیه شده گییج شدم
تبسم تو باید مقدار کالری که تو دایره زده هر روز مصرف کنی مثلا زده 2000 تا تو غذا ثبت میکنی میشه هزارتا کالری دایرت سبز میشه
واسه کم کردن وزنته که به وزن سالم و بعد به وزن ایده ال برسی
تبسم جون رژیم ۱۲۰۰ یا ۱۳۰۰ درسته که سریع لاغرت میکنه ولی ضررش به نظر من زیاد تر از فایدشه رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود 
این کالریو اگر تونستی کمتر استفاده کن ولی همونجوری که به کواک گفتم عمل کن همه چیزای واجبو بخور
این کالریو اگر تونستی کمتر استفاده کن ولی همونجوری که به کواک گفتم عمل کن همه چیزای واجبو بخور
ازاد من چرا کالریم پر نمیشه
آهان مرسی خوشبختترین زوج ولی من ازاین مقدارکمترمیخورم.خیلی اینجوری دیرلاغرمیشم چون واقعا2010زیاده
مرسی آزادجون منم به لیستتون اضافه کن
مرسی آزادجون منم به لیستتون اضافه کن
قد166 وزن فعلی78 وزن سالم68 هدفم60
خوش اومدی عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز