اون دوستمون که واسه جو پرسیده بودن. تحقیق میکنم واستون و همینجا میگم
خوشبخت جان تاثیریم داشته برات؟ واای خدا کنه من سایز کم نکنم شادن جونم 
ممنونم ازت 
ممنونم ازت
نینا راججع به گروه تو تل صحبت کردیم قرار شد همینجا بمونیم اما اگه سختتونه چند نفر بشید گروه بزنید
راستش تازه شروع کردم ازاد ویتامین e رو ولی میگن تاثیر داره من در این 8 ماهه 1 سایز تقریبا به سینه هام اضافه کردم تازه میگن وراثتی هم هست والا خانواده مادری همه دارن الا منکه ظریفم
تو باشگاه همه میگن ازدواج کنی چاق میشی همه خانمایی که میان میگن منم گفتم چاق چربی دار نمیخوام که میخوام خوش فرم بشم مثل مربیمون
سلام،ازاد عزبزم فک کنم استایلمون شبیه همه،منن از پا تپلی ام،بالا تنه خوبه فقط به خاطر زایمان تندکی شکمه قلمبه ی افتاده دارم
چقد غلط داشتم
منم از صبح تاالان 650تا خوردم،کالری که کرفس برام تعیین کرده 2058تاست،بچه ها این برا ثبات وزنه ،اره؟به نظرتون من چند کالری باید بخورم؟
محیاجون جو کلا طبعش سرده مگه با مصلحش استفاده کنی
من شدم2084. الان دو تا نون خامه ای خوردم
من زیاد میخورم اما چاق نمیشم
اب یا شیر یا شیر سویا یک و نیم لیوان جو دو سر پرک خورد شده یا سبوس جو نصف لیوان دوقاشق چای خوری دارچین چهار قاشق چای خوری انواع آجیل همش رو با هم مخلوط کن و بذار 5 دقیقه بپزه. تو 5 دقیقه بایو مدام هم بزنی و شعله هم کم باشه
جو دوسر 60 گرم آناناس دو تکه گردوی خورد شده 40 گرم 4 قاشق غذا خوری عسل جو دوسر رو بذار بپزه. حالا یا تو ماکروفر یا روی اجاق گاز. اندازه غلظتش رو خودت باب طبع خودت انتخاب کن. بعد بقیه مواد رو بهش اضافه کن میتونی این صبحانه رو سرد هم استفاده کنی
توی دستور اول با دارچین سردی جو گرفته میشه و تو دستور دوم با عسل. امیدوارم به دردت بخوره
نینا خوش بحالت نون خامه ای خوردی نوش جونت
نوش جونت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز