قدر شوهرتو بدون کم پیش نیاد مردا از لاغر بودن استقبال کنن 
بجه ها جو را صبحانه چطوری مصرف کنیم شنیدم برای چربی سوزی عالیه تو سوپ نمیتونم بخورم جون اصلن زیاد سوپ نمیتونم مصرف کنم به خاطر طبع سردش ممنون میشم کمک کنید
الان چند جلسه هست بدنسازی میرم هفته ای 3 روز اما سختمه دختر کوچیک دارم
من صبحانه ام شد 250 کالری، به نسبت همیشه ام خوبه محیا جان با جو آشنا نیستم الان بچه ها بیان میگن نینا عزیزم میدونم سختته ولی ادامه بده اینجوری حس بهتری به خودت داری اگر باشگاه سختته خونه هم میتونی ورزش کنی یه سری ورزش در خانه خوب میشناسم و خودمم انجام میدم
مرسی ازاد جون من نفهمیدم منظورتو عزیزک که کالری شماری از قبل بهتره یعنی چی
ازاد نه نامزد منم لاغر میپسنده البته لاغر مثل خارجکیا که فرم دارن من تنبل 8 ماهه با انگیزه دادن اون رفتم باشگاه
البته لاغر مثل خارجکیا که فرم دارن من تنبل 8 ماهه با انگیزه دادن اون رفتم باشگاه
من با میان وعده و ناهار و صبحانه 1200 کالری خوردم تا شب باید 1100 تا بخورم
آزاد جون از 1400 تا 1307 تا دیروز خوردم امروز انشاءالله 1200 تا کنم
مامان ماهک جون شما که از قبل کالری شماری میکنی عزیزم راضی هستی منظورم بقیه ست که به نظرشون الان که کالری شماری میکنن راضی هستن یا نه مثلا حس میکنن رو رژیمشون چه چاقی چه لاغری تسلط بیشتری دارن یا نه؟ خوشبخت پس خیلی چاق نشو فرم بگیر خواهر 
واسه س ی ن ه ام چیزی بلد بودی یاد من بده نمیدونم چرا چربیای من انقد بیشعورن نمیرن اونجا جمع شن 
پس خیلی چاق نشو فرم بگیر خواهر واسه س ی ن ه ام چیزی بلد بودی یاد من بده نمیدونم چرا چربیای من انقد بیشعورن نمیرن اونجا جمع شن
شادیییی ایول 
تلاشتون به من انگیزه میده اگه نبودین من ادامه نمیدادم کالری شماریم یه روز در میون بود
تلاشتون به من انگیزه میده اگه نبودین من ادامه نمیدادم کالری شماریم یه روز در میون بود
من قرص ویتامین e میخورم واسه سینه ورزشای سینه هم بیشتر با دمبله
من که یکماهه باکالری شماری رژیم گرعتم یک سایزکم کردم ازسینه
یه گروه تو تل بزنید اینجوری سخته
با ناهار 1482 کالری
خب شادن اومد و گزارش کالری ناهار 500 کالری استفاده کردم ماکارونی و سالاد. خودم یه قاشق ماست کم چرب به سالادم اضافه کردم به جای سس گزارش شام هم میام میدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز