سلام
بایسنی بین مصرف ویتامین های خود فاصله ای قرار بدهید تا بهتر جذب بشوند. ویتامین کلسیم و ویتامین د را هنگام صبحانه با شیر میل نمایید. مولتی ویتامین را نیز دو ساعت از بعد از غذا...
سلام روزتون بخیر
خب شما که خودتون می دونید وضعیت تغذیه مناسبی ندارید به لحاظ دریافت میوه و سبزی باید اصلاح کنید
قبل از بارداری مکمل اسید فولیک یک میلی گرمی روزانه استفاده کنید
و ب...
سلام
میتوانید مکملی که داخلش ویتامینهای دیگر هم هست مثل گروه ب .سی... (مولتی ویتامین)هست هم درکنارش استفاده کنید.موفق باشید