با سلامبرای افزایش قد استفاده از منابع کلسیم و منیزیم و روی ویتامین دی و ویتامین کا و همچنین پروتئین کافی و انجام ورزشهای کششی شدید و جهشی میتونه به شما کمک کنه
با سلام
هیچ کدام از این روشها به اندازه مصرف درست و مناسب ویتامین ها و املاح و پروتئین جواب نمیدن. برای افزایش قد استفاده از مکمل های کلسیم و منیزیم و روی و ویتامین دی و تا حدودی ...