من ۱۷سالمه و قدم۱۶۵ هست و وزنمم۶۵ هست من میخوام قدم بلند بشه ی راه حلی لطفا بگید چکار کنم؟
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
با سلام
برای افزایش قد استفاده از منابع کلسیم و منیزیم و روی ویتامین دی و ویتامین کا و همچنین پروتئین کافی و انجام ورزشهای کششی شدید و جهشی میتونه به شما کمک کنه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید