خودخوری کردن و حساسیت بیش از حد

سلام . وقت بخیر 

مشکلی که من دارم و سالها منو آزار داده اینه که تقریبا حرفهایی که من دوست ندارم  رو کسی برنه تا حد انفجار ناراحتم میکنه و همون لحظه باید جوابشو بدم.برای همین اصلا دوست ندارم تو جمع های خانوادگی حاضر بشم چون همیشه موضوعی هست که منو ناراحت کنه.بعضا آدم هایی با منطق نادرست همیشه اطراف من هستند.اینقدر حساس ام که بعد اینکه میایم خونه تا چند روز خودخوری دارم و دلم میخواست همچین جواب دندان شکنی به طرف بدم تا از این حرف ها نزنه.اینقد حساسم که روز خودم و همسرمو خراب میکنم.تو این جور مواقع واقعا باید چکار کرد؟جواب طرفو باید داد یا نه؟