سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۵ و وزنم ۸۵ هستش و روزانه ۸۰۰ کالری برای کاهش وزن غذا میخورم و باهمین مقدار هم سیر میشم ولی بعضیا میگن این مقدار کمه و بعد یک مدت استپ میکنی آیا این درسته و شما چقدر کالری پیشنهاد میدین که حداقل ماهانه ۳تا ۴ کیلو کم کنم؟
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید