عدم اعتماد به نفس در نوجوانی

سلام وقت شما بخیر 
برای بالا بردن اعتماد به نفس باید تمرین های هر روزه و مداومی انجام دهید .
مثل : ۱.اینکه هدف های خیلی کوچک و ساده برای خود تعیین کنید و سعی کنید احساس خوب را با انجامشان تجربه کنید.
۲. لطفا از هر آنچه که می‌ترسید اجتناب نکنید و سعی کنید با هر سختی و اضطرابی آن را انجام دهید.
۳. حتی اگر خود را زشت می‌دانید ،باز هم در عکس ها حضور داشته باشید عمدا ،فاصله نگیرید.
۴. به آراستگی و نظم خودتان بیشتر اهمیت دهید 
۵. به رویداد های مثبت و خوب اطراف خود بیشتر توجه به خرج دهید و سعی کنید آنها را در ذهن مرور کنید.
۶. تمام تلاش خود را بکنید که در جمع حضور پیدا کنید و نظراتتان را اعلام کنید.
۷.علاقه و استعداد خود را پیدا کنید و خود را در آن زمینه خیلی قوی کنید.
۸.مهارت " نه گفتن" را در خود تقویت کنید ،هم بتوانید به خودتان و هیجانات منفی خود نه بگوئید و هم به دیگران .
با سپاس