زمان ورزش بعد از زایمان

سلام وقت بخیر من دقیقا ۲۲ روزه که زایمان طبیعی داشتم و دقیقا از فردای زایمانم شکمم روبا گن خیلی محکم بستم اولش خیلی ورم داشتمولی الان خیلی کوچیک شده اما‌ از ناف به پایین شکمم فشار که میدم سفته و هنوز کوچیک نشده  میخواستم بدونم 

چرا زیر شکمم هنوز شل نشده و آیا ممکنه شکمم صاف نشه با اینکه هم ورزش میکنم هم حلقه هولاهوپ میزنم