ورزش بعد از سزارین

سلام 

۶ ماهه زایمان کردم (سزارین)

 برای کم شدن وزنم میخوام اقدام کنم و برم باشگاه 

سوالم اینه که آیا ورزش سنگین برای بخیه ها ضرر داره؟هنوز هم وقتی تند راه برم یا تحرکم زیاد بشه یا حتی نی نیم با پا بزنه تو شکمم جای بخیه درد میاد و سوزش و خارش میگیره

چون همه ورزش ها هم بیشترین فشار روی شکم هستش میخاستم بدونم باید چیکار کنم 

خیلی میترسم 

از طرفی هم بخاطر اضافه وزن افسردگی گرفتم

ممنون میشم راهنماییم کنید