با سلام نوزادی ۴/۵ماهه دارم تمرینات ورزشی رو تو خونه شروع کردم و بعد از شیر دادن به نوزادم با وزنه تمرین های سبک مربوط به پاها و شکم و لگن رو انجام میدم
میخوام بدونم حرکاتی مثل پرس بالا و زیر سینه با وزنه رو هم میتونم در زمان شیردهی انجام بدم و مشکلی داره یا نه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید