ایجاد درد در کشاله ران هنگام تمرین

سلام وقت بخیر. من ۱۱ساله ورزش میکنم و ورزش تخصصیم رزمیه. حدود چند ماهه کشاله ران سمت راستم هنگام تمرین و حرکات کششی درد میگیره واین مشکل بعد یک مسابقه شروع شد چون از پای راستم برای زدن ضربه زیاد استفاده کردم..انگار یک بند ضخیمی در رانم هنگام ورزش سفت میشه و درد میگیره .دو میزنم ضربه میزنم پیاده روی میکنم درد نداره ولی حرکات کششی باپا ک انجام بدم درد میگیره و انگار یچیزی تو رانم سفت میشه و اذیت میکنه.و بعد ترک سالن در خانه و هنگام خواب اذیت میشم و در ناهیه ران احساس درد دارم تا پشت باسن..ولی روزای عادی و پیاده روی دردی ندارم فقط هنگام حرکتت کششی درد دارم.و اینکه وقتی رانم را میچرخانم صدای مثل استخوان خورد شده میده.این صدا بدونه درده .مثل قلنج ک پشت سرهم چنتا صدامیده. نمیدونم دلیلش چیه دکترم نرفتم.راستش میترسم.چون قبلا شست پای راستم پیچ خورد و الان ۱۰ساله اگر ضربه بخوره یاپیچ بخورتایک هفته ورم میکنه و درد داره.دکتررفتم عکس ام گرفت ازش گفت تاندوم کش اومده و راه درمان نداره فقط یک پماد داده که موقع درد آرومش میکنه.و بعد اون از درد کشاله رانم حراس دارم و نمیرم دکتر میترسم مشکلی برام پیش اومده باشه . واقعا نمیدونم چیکار کنم و اینجا مراجعه کردم. لطفا راهنمایی کنید.تشکر😢